Comments on: Фитнес и здравословно хранене за мъже и жени – ръководство за начинаещи

By: Иван

Иван — Thu, 28 Jan 2016 10:52:57 +0000

Тези килограми бяха с дрехите,значи съм бил около 91-92

By: Иван

Иван — Thu, 28 Jan 2016 10:41:36 +0000

Първо искам да Ви благодаря за публикацията,много интересно и полезно. Имам въпрос и ще съм Ви благодарен , ако ми отговорите 🙂 .От 40 дена започнах да се храня разделно,като ям по 3-4 пъти на ден. Приемам по едно въглехидратно,едно протеиново и едно комбинирано със зеленчуци. Някой път ако прегладнея по никое време ям моркови. За тези 40 дена,без да съм гладувал,дори напротив съм свалил 8-9 кг. Не съм бил дебел,просто малко се бях ошкембил 178 см. 95 кг бях. Та въпроса ми е вредно ли е за организма това рязко спадане,при положени,че наистина не съм гладувал? Предварително благодаря!!!

By: Longanlon

Longanlon — Thu, 03 Dec 2015 19:23:16 +0000

питай колкото ти душа иска

By: Svetla Jivkova

Svetla Jivkova — Thu, 03 Dec 2015 19:13:49 +0000

Искам да попитам нещо

By: Петя

Петя — Thu, 27 Nov 2014 16:22:31 +0000

Благодаря за полезната информация. Много хубава публикация 🙂

By: antihristo

antihristo — Sat, 15 Mar 2014 23:37:08 +0000

Относно интензивността на кардиото:
“…като се стараете през цялото време да ви е толкова трудно, че да дишате тежко и да се потите…”
Това изречение може да подведе някого, че ако се навлече (и се поти здраво) тренировката му ще е по-ефективна.

By: Emma

Emma — Fri, 14 Mar 2014 09:33:55 +0000

Пепи, аз отслабнах умствено докато чета тази статия…

By: Longanlon

Longanlon — Tue, 11 Mar 2014 18:33:52 +0000

Валери, оправих линка към част 4, благодаря!

By: chernobyl

chernobyl — Mon, 10 Mar 2014 18:00:45 +0000

Хубава публикация 🙂
Нека коментарите “сега пък да ти кажа аз как го знам” започнат сега!

By: Д.Н.

Д.Н. — Mon, 10 Mar 2014 15:07:39 +0000

Оф, объркал съм се по отношение на серии и упражнения. 🙂

Зарежи! 🙂

By: Longanlon

Longanlon — Mon, 10 Mar 2014 14:55:19 +0000

има се предвид методът “пирамида”

By: Д.Н.

Д.Н. — Mon, 10 Mar 2014 14:50:28 +0000

Явно авторът на статията е чукча писател, тъй като не знае как да се изразява. Първо заглавието:

Тренировки с тежести – основни съвети, за всяка (!!!) програма

Да приемем обаче, че се подразбира, че говори само за програми за начинаещи. След изречението, което цитирам следва:

Много програми имат включени в тях загряващи серии, при които започвате с лека тежест и постепенно увеличавате с всяка (тоест повече от 1) серия.

By: Longanlon

Longanlon — Mon, 10 Mar 2014 14:45:34 +0000

Марио Пешев,

Не съм фитнес експерт или диетолог, та да отговарям компетентно на подобни въпроси. Имам мнение по тях, но то не е нищо повече, освен… моето мнение 😉

Най-общо, ако сега почваш – гледай да оправиш основните неща, подробностите ги остави.

Относно содата – на английски казват soda на газираните сладки напитки като цяло, вкл. различните коли.

By: Валери Дачев

Валери Дачев — Mon, 10 Mar 2014 14:38:37 +0000

И аз да се изкажа компетентно – връзката към част IV е работи поради липса на съответния таг в заглавието на съответната част.

Иначе публикацията действително е удобно, сбито, въвеждащо четиво. Ще се линква, видяло се е. 🙂

By: Марио Пешев

Марио Пешев — Mon, 10 Mar 2014 14:36:39 +0000

Много добър материал, ще трябва да го прочета още няколко пъти, включая някои от линкнатите материали. Имам няколко въпроса, ако имаш идея и сметнеш за уместно да отговориш (или допълниш във FAQ-а):

1) По повод газираните напитки, чел съм, че содата е добра, но на повечето места слагат захар. Като гледам съдържанието на някои соди, не виждам да се включва захар – предполагам, че в тези на Coca Cola има захар – но полезна ли е като цяло?

2) Някакъв коментар за фрешовете, полезността им и фруктозата в тях?

3) При избор на по-редовен режим на хранене (както и при пътувания), какви са препоръчителните храни? Сещам се за ядки и по-издръжливи плодове, има ли смисъл в протеиновите вафли например или и те са с твърде много захар и вредни добавки?

By: Longanlon

Longanlon — Mon, 10 Mar 2014 14:30:53 +0000

като имаш предвид, че програмите за начинаещи горе имат само по 1 упражнение за група мускули, забележката ти не е много релевантна

но, чукча писател 😛

By: Д.Н.

Д.Н. — Mon, 10 Mar 2014 14:21:24 +0000

“Преди да започнете всяко упражнение с тежести, направете 8-12 повторения с много лека тежест.”

Няма как да се съглася напълно. Това е вярно само за първото упражнение за дадена мускулна група. Нататък този мускул вече е загрял и серия с (много) лека тежест само губи времето.

By: Longanlon

Longanlon — Mon, 10 Mar 2014 14:03:06 +0000

mrvip, не смятай всичко, което ТИ си прочел, за вярно

за кетонните диети ще пусна отделна статия. аз съм на 30-40 грама въглехидрати на ден от месеци, кръвните ми показатели са идеални

By: mooner

mooner — Mon, 10 Mar 2014 13:52:27 +0000

Аз лично винаги преди тренировка правя кръгови движения със всяка една става, която ще тренирам. Например по 2 серии (по- и срещу часовн.стр.) за китка, лакът и рамо. Целта е да раздвижа сухожилия и връзки и да се отдели ставна течност. Ако “изпусна” да раздвижа някоя става, се случва и да ме понаболява след края. Теоритично всеки учил в НСА или МУ знае какво правя и защо е необходимо. Практически никой не го прави. Докторе, защо?

By: Теодоси Бялков

Теодоси Бялков — Mon, 10 Mar 2014 13:36:37 +0000

Интересно познание , всичко звучи съвсем логично, но ще трябва да си го дочета у дома 🙂